Haluatko kehittää kuntoasi, parantaa suorituskykyäsi tai löytää liikunnan ilon? Tarjoan valmennusta jossa huomioin jokaisen asiakkaan lähtötason, tavoitteet ja elämäntilanteen. Oli tavoitteesi sitten parempi peruskunto, suorituskyky tai turvallinen liikunnan aloittaminen, autan sinua löytämään itsellesi sopivan tavan harjoitella!
VALMENNUSPAKETIT
VALMENNUSPAKETIT ovat yksilöllisiä ja suunnitellaan juuri sinulle sopiviksi. Aloitat valmennuksen alkukartoituksella, jossa käymme yhdessä läpi lähtötilanteesi, valmennuksen sisällön ja tavoitteesi. Saat ohjelmat, jotka tukevat kehitystäsi ja sopivat elämäntilanteeseesi – olipa kyseessä liikunnan aloittaminen, suorituskyvyn parantaminen tai hyvinvoinnin kokonaisvaltainen edistäminen.
Valmentajasi on henkilökohtaisena tukenasi koko matkasi ajan, kannustaen ja ohjaten sinua kohti tavoitteitasi. Valmennuksen avulla opit muuttamaan hellästi, mutta määrätietoisesti tapojasi parempaan suuntaan – ilman äärimmäisiä muutoksia, omaan arkeesi ja työrytmiisi sopivalla tavalla.
Valmennuspaketti sisältää:
✅ Alkukartoituksen (tavoitteiden mukaan)
✅ Yksilölliset harjoitusohjemat (lihaskunto,kestävyys,liikkuvuus)
✅ Tapaamiset valmentajan kanssa (lähi- tai etävalmennus)
✅ Viikkosuunnitelmat, joiden mukaan treenata
✅ Tehtävät harjoittelun tueksi
✅ Harjoituskuorman ja palautumisen seuranta
✅ Ravinto-ohjaus suorituskyvyn tueksi
✅ Viikoittainen yhteydenpito ja harjoitusten säätäminen tarpeen mukaan
✅Kuntotestaus (tavoitteiden mukaan)
Valmennuspakettien hinnat:
Paketti 1: 149 €/kk (1 tapaaminen /kk)
Paketti 2: 199 €/kk (2 tapaamista /kk)
Paketti 3: 269€/kk (4 tapaamista/kk)
LIIKUNTAPAKETIT – löydä oma tapasi liikkua!
Haluatko kokeilla erilaisia treenimuotoja ja löytää juuri sinulle sopivan tavan liikkua? Liikuntapaketit tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden tutustua monipuoliseen harjoitteluun ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa.
Paketit sisältävät tietyn määrän henkilökohtaisia tapaamisia valmentajan kanssa. Tapaamisten aikana pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja- esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, kehonpainotreeniä, toiminnallista harjoittelua tai ulkotreenejä ja saat samalla vinkkejä omaan harjoitteluun.
Paketti sopii sinulle, vaikka sinulla ei olisi aiempaa liikuntakokemusta, räätälöimme tapaamiset sinun toiveidesi ja kuntotasosi mukaan. Lähde kokeilemaan ja innostumaan liikkumisesta!
Liikuntapaketti
4 tapaamista/189€
8 tapaamista/329€ (voi maksaa 2 erässä)
Liikuntapaketti Duo
Miksi treenata yksin, kun voi lähteä liikkeelle myös yhdessä?
4 tapaamista/129€ henkilö
Liikuntapaketit onnistuvat myös isommalle porukalle, pyydä tarjous!
KUNTOSALI
Kuntosaliohjelmat
✅ 1 jakoinen 79€
✅ 2 jakoinen 149€ (2 ohjausta) / 89€ ilman ohjausta
✅ 3 jakoinen 189€ (3 ohjausta) / 119€ ilman ohjausta
Haluatko kehittää lihaskuntoa, nostaa voimatasoja, saada lisää lihasmassaa, kiinteytyä tai tukea omaa urheilulajiasi. Henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat räätälöidään aina tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan.
✅ Kuntosalin starttipaketti 89€ (InBody-570 kehonkoostumusmittaus, 1 jakoinen starttiohjelma kuntosalille, 1 ohjaus)
RAVINTOVALMENNUS
Syö oikein ja tue tavoitteitasi!
Haluatko varmistaa, että syöt riittävästi ja oikein tavoitteidesi saavuttamiseksi? Ravinto on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvinvoinnin, suorituskyvyn ja jaksamisen kannalta – mutta tiedätkö, saako kehosi oikeat ravintoaineet oikeaan aikaan?
Syötkö tarpeeksi tukemaan treeniäsi ja palautumistasi?
Ovatko päivän ateriasi tasapainossa ja tukevatko ne hyvinvointiasi?
Haluatko pudottaa painoa, kasvattaa lihasta tai parantaa vireystilaasi ravinnon avulla?
Ravinnon tehtävänä on antaa energiaa, ylläpitää terveyttä ja tukea tavoitteitasi – oli kyse sitten urheilusuorituksista, painonhallinnasta tai arjessa jaksamisesta. Ravintovalmennuksen avulla saat selkeyttä ruokavalioosi, ymmärrystä ravinnon vaikutuksesta ja konkreettisia keinoja parantaa ruokailutottumuksiasi.
Ravintovalmennuspalvelut
✅ Ruokavalioanalyysi + 1 tapaaminen – 149 €
Saat kattavan analyysin ruokavaliostasi ruokapäiväkirjan pohjalta sekä asiantuntevan tapaamisen, jossa saat yksilöllisiä vinkkejä ja kehitysehdotuksia. Mahdollisuus myös etätapaamiseen.
✅ Ravintovalmennus 3kk – 129 €/kk
- Ruokavalioanalyysi
- Kolme tapaamista tai etäyhteyttä valmennuksen aikana
- Sähköposti- ja WhatsApp-tuki koko valmennuksen ajan
Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat pitkäjänteistä ohjausta ruokailutottumustesi kehittämiseen ja varmistaa, että ruokavaliosi tukee hyvinvointiasi ja tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
HIIHTOTEKNIIKKA
Paranna hiihtotekniikkaasi ja nauti ladulla entistä enemmän! Tekniikkaopetus sopii kaiken tasoisille hiihtäjille aloittelijoista kokeneisiin kuntoilijoihin sekä kilpahiihtäjiin.
Tarjoan hiihtotekniikkatunteja sekä perinteiselle että vapaalle hiihtotyylille.
Yksityistunnit:
✅ 1x60min/ 79€
✅ 3x60min/ 159€
✅ 5x60min/ 249€
Henkilökohtaista opastusta juuri sinun tarpeisiisi.
Pienryhmät (2-5hlöä):
✅ 1x60min/ 39€/ hlö
✅ 3x60min/ 99€/ hlö
✅ 5x60min/ 159€/ hlö
Erinomainen tapa oppia yhdessä esimerkiksi kavereiden tai perheen kanssa.
Yritys- ja ryhmävalmennukset:
✅Räätälöidyt hiihtovalmennukset
Pyydä tarjous niina@voimasydan.fi tai 0409651836
INBODY-570 KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
Haluatko tietää, mistä kehosi todella koostuu ja miten voit parhaiten edistää hyvinvointiasi? InBody-mittaus tarjoaa tarkan ja luotettavan analyysin kehon koostumuksesta, auttaen sinua asettamaan realistisia tavoitteita ja seuraamaan kehitystäsi objektiivisesti. Unohda pelkän vaa’an lukemat – kehonpaino ei kerro koko totuutta!
Mikä on InBody-mittaus?
InBody-mittaus on bioimpedanssiin perustuva kehonkoostumusmittaus, joka analysoi rasvan, lihasmassan ja kehon nesteiden jakautumisen eri kehon osiin. Toisin kuin perinteiset kehonmittausmenetelmät, InBody ei perustu arvioihin tai keskiarvoihin, vaan antaa tarkan yksilöllisen tuloksen juuri sinun kehostasi.
Mittaus on nopea, kivuton ja luotettava – alle minuutissa saat kattavan raportin kehosi tilasta!
✅ 20€/mittaus
Varaa aika
Niina – 040 965 1836 | niina@voimasydan.fi
Mittaus tehdään Fit Meri-Lapilla Keminmaassa (Valiontie 2)
Tilauksesta mittaukset onnistuvat myös isommille ryhmille haluamassasi paikassa.
X°Cryo Huippukylmähoito
Nopea ja tehokas apu kipuun ja palautumiseen
Haluatko nopean ja luonnollisen tavan lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja edistää palautumista? X°Cryo huippukylmähoito on tehokas ja kivuton menetelmä, joka aktivoi kehon omat parantumisprosessit. Tämä moderni kryoterapiahoito perustuu paikalliseen termoshokkiin, joka käynnistää elimistön puolustusjärjestelmän, vilkastuttaa verenkiertoa ja nopeuttaa kudosten paranemista.
Miten huippukylmähoito toimii?
Kylmähoidon aikana hoidettavan alueen ihon lämpötila lasketaan hetkellisesti 0°C – 4°C, mikä laukaisee luonnollisen verisuonten laajenemisen (vasodilaatio). Tämä prosessi tuo kudoksiin lisää happea, ravinteita ja elimistön omia paranemista tukevia entsyymejä. Kylmähoito on turvallinen ja nopea tapa lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja tukea palautumista ilman lääkkeitä tai sivuvaikutuksia.
X°Cryo huippukylmähoidon hyödyt:
- Vähentää kipua ja turvotusta lihaksissa ja nivelissä
- Lievittää tulehdustiloja ja nopeuttaa niiden paranemista
- Parantaa liikkuvuutta ja elastisuutta, esim. jäätyneessä olkapäässä tai polvissa
- Erinomainen ennen hierontaa tai fysioterapiaa – rentouttaa lihaksia ja parantaa hoidon tehoa
- Nopeuttaa palautumista liikunnasta, vammoista ja leikkauksista
- Vapauttaa maitohappoja ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa
Kylmähoito auttaa mm. seuraavissa vaivoissa:
- Nivel- ja lihaskivut
- Tulehdukset ja turvotus
- Iskias, tenniskyynärpää, rannekanavaoireyhtymä
- Penikkatauti, limapussintulehdukset
- Niska-hartiaseudun kiputilat, lihasperäinen päänsärky ja migreeni
- Leikkausten jälkihoito ja akuuttien vammojen, revähdysten hoito
- Urheilusuorituksesta palautuminen
Hoitokerta kestää vain 1–10 minuuttia hoidettavasta alueesta riippuen, ja tulokset voi tuntea heti!
✅ 30€/1x
✅ 75€/3x
✅ 99€/5x
Varaa aikasi
0409651836/ niina@voimasydan.fi
Voimasydän 