Palvelut ja hinnasto

Ravintovalmennus (1)Kuntosalin starttipaketti 69€

  • InBody-570 kehonkoostumusmittaus
  • Tavoitteiden mukainen saliohjelma
  • Ohjelman läpikäynti kuntosalilla

Kuntosaliohjelmat tai kotitreeniohjelmat ohjauksella tai sähköpostitse toimitettuna           

  • 1-jakoinen 65€ / 29€
  • 2- jakoinen 99€/ 59€
  • 3- jakoinen 139€/ 89€

Ravintovalmennus

Ruokavalioanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta + 1 tapaaminen 99€ (myös etänä)

Ruokavalioanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta + tavoitteiden mukainen ruokavaliomalli 139€ (myös etänä)

Ravintovalmennus 3kk 119€/kk

  • Ruokavalioanalyysi
  • Tapaaminen/ etäyhteys 5 kertaa
  • Sähköposti/whatsapp tuki valmennuksen ajan

Parkkeeraus (1)

Hiihdon opetus

Hiihdon yksityisopetus on intensiivinen ja tehokas tapa harjoitella hiihto tekniikkaa. Harjoitukset suunnitellaan juuri sinulle sopiviksi, sinun tavoitteitasi silmällä pitäen. 

Hiihdon opetus 60min/69€

Tunnin aikana voidaan opetella joko vapaan tai perinteisen hiihtotavan tekniikkaa. 

Hiihto-kurssi 5x60min/299€

Kurssi sisältää viisi hiihdon opetus tuntia haluamallasi tekniikalla. 

Pari ja ryhmätunnit

Voit varata hiihtotunnin myös yhdessä kaverin kanssa tai ryhmälle.

Pyydä tarjous.

 

Ravintovalmennus (2)

Äitiysvalmennus sopii raskaana oleville sekä synnyttäneille naisille.

Oletko raskaana ja mietit mitä, miten ja minkä verran uskallat treenata? Vai oletko kenties jo synnyttänyt ja synnytyksen jälkeen liikkeelle lähteminen mietityttää?

Ravintovalmennus (3)

  • InBody-570 mittaus 20€
  • Voit tilata minut tekemään InBody-570 mittauksia isommalle porukalle myös paikanpäälle esimerkiksi yrityksee, urheiluseuralle/joukkueelle jne.

InBody-mittaus antaa käsityksen kehon hyvinvoinnista ja taustalla vaikuttavista elintavoista. Sen pohjalta voidaan antaa selkeitä ohjeita kohti optimaalisempaa kehoa ja parempaa hyvinvointia. InBody-mittauksella tunnistetaan lihaksien ja rasvojen sijainnit. Esimerkiksi viskeraalisen ja ihonalaisen rasvan ero on terveydelle merkittävä.

InBody-570 mittauksella näet:

  • Kokonaispaino (kg, max. 250kg)
  • Lihasmassa (kg)
  • Rasvakudoksen määrä (kg)
  • Rasvaprosentti (%)
  • Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)
  • Painokontrollitavoite (kg)
  • Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
  • Raajojen puolierot
  • Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
  • Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
  • Perusaineenvaihdunta (kcal)
  • Kehon painoindeksi (BMI)
  • Viskeraalirasvan taso (normaalialue 1-9)
  • Mittaushistoria (paino, lihasmassa, rasvaprosentti, vesitasapaino)

Yli 5 hengen ryhmät 15€/henkilö

 

Nimetön suunn.malli (7)

Elämäntapamuutos 1
3-12 kk, 169 €/kk (2 tapaamista /kk)

Elämäntapamuutos 2
3-12 kk, 259 €/kk (4 tapaamista /kk)

Valmennuspaketit ovat henkilökohtaisesti räätälöityjä. Aluksi tehdään lähtökartoitus, jossa käydään läpi lähtötilanne, paketin sisältö ja omat tavoitteet. Saat omia tavoitteitasi tukevat ja omaan tasoosi sopivat ohjelmat. Valmentajasi on henkilökohtaisena tukena koko matkasi ajan.

Valmennus auttaa sinua muuttamaan hellästi, mutta määrätietoisesti esimerkiksi huonoja tapoja paremmaksi, omaan arkeen/työrytmiin sopivaksi. Saat valmentajaltasi apua ja tukea tavoitteiden konkretisoimiseen ja saavuttamiseen. 

Paketteihin sisältyy InBody-570 mittaus.

Ravintovalmennus

Synttärit, polttarit, työpaikan virkistyspäivä tai mukavaa aktiviteettia muuten vain ystävien tai perheen kesken?

Voit varata yksityistunnin pienelle tai vähän isommallekin porukalle.

Esimerkiksi skumppajoogaa, goflo:ta, tankotanssia tai vaikka hauskaa ja tehokasta ulkoliikuntaa mikä on suunniteltu juuri sinun porukan toiveet huomioon ottaen.